10天內感受效果的美臀運動 强效臀部运动。步行时。由于前脚开步时作探路用,所以步行时要求体重的七成放在后脚,三成放在前脚。前脚脚尖先着 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20美臀、美背、瘦腹、瘦腿,都全了 挑选适合自己的运动 。蹲起。 深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段,此阶段注意力集中在腿部,腿部全部用力,同时呼气 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-205个动作打造性感翘臀! 怎样做可以提臀。坐下来和往下,像你坐在成一个虚构的椅子上。保持头部朝前上半身往前弯曲了一下。 而不是让你回轮, ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20瘦手臂妙招 运动是瘦手臂的最快方法。 首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20夏季哪些运动减肥效果最好 十大夏季最有效的运动减肥方法。上班族们,尤其是想减肥的上班族们,别乘电梯了,每天上下班爬爬楼梯吧,据说,每天 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20小满起居运动 小满要起居规律睡好午觉。小满时节气温明显升高,天气较为闷热,许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温,人们回家后也 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20六种最适合夏季的运动 适合六个月宝宝的运动。 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20夏季运动项目 适合夏天的运动项目有哪些。散步:很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20夏季运动后肌肉酸痛的防治方法 怎么防止运动后肌肉酸痛。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20夏季户外运动小常识 夏季参加户外运动注意事项。烈日下登山,务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1—2度的灼伤,并会发生中暑现象; ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20怎么跑步小腿不变粗 坚持慢跑小腿会变粗吗。人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中,比如 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20运动后小腿变粗只是假象 运动后小腿变粗变硬了怎么办。 首先,女性本身由于雌激素的影响,比男性更加难长肌肉。日常规律的有氧运动是不会让 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20跑步会让小腿变粗吗 坚持慢跑小腿会变粗吗。跑步前热身相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸运动尤为重要。只有在预热 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20哑铃健身有误区 哑铃健身有哪些误区。哑铃健身是现在很多男性锻炼身体的主要方式,在家轻轻松松就可以锻炼身体了,下面就跟小编一起来认识一 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20一副哑铃对你身体肌肉的重要性 人的肌肉对身体有什么作用_。哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20细节决定成败之哑铃篇 细节决定成败的例子。进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20简单哑铃操 塑造完美线条 哑铃健身大全 值得收藏。动作要领:双腿分立。两膝微曲,挺胸收腹。双臂打开成180度,大臂水平于地面。吐气向上推举。 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20胸肌训练!先用杠铃还是哑铃? 训练胸肌是哑铃好还是杠铃好。所以:遵循传统的作法-先使用杠铃胸推,因为您能够负荷较大的重量使胸大肌能够获得较 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20家用哑铃锻炼入门计划 在家如何练哑铃。 动作:俯卧撑 (胸肌) 3-4组 8—15次 (第一组15次,休息30—60秒练第二组12次,再休息30-60秒,第三组10 ... [更多详细]
发布日期:2017-02-20健身房锻炼的正确顺序 搏击操助你减肥轻松又舒心。有氧运动——搏击操,英文名为kickboxing,最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的,近一两年 ... [更多详细]
发布日期:2016-12-06咸鱼怎么制作 咸鱼什么时候腌制。在中国古代,咸鱼称作“鲍鱼”,并有“鲍鱼之肆”此一成语(此非现在作为名贵海产的鲍鱼)。广东咸鱼中以马友著 ... [更多详细]
发布日期:2016-11-17运动最佳时间是什么时候 晚上运动的注意事项。古人生活艰苦。他们交通完全靠走,家务完全靠手,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相当辛苦的体力劳动 ... [更多详细]
发布日期:2016-11-17怎样跳绳才能长高 跳绳长高的正确方法。但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的,其中,每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的 ... [更多详细]
发布日期:2016-11-02跳绳减肥的最佳时间 怎样跳绳减肥效果好。过了几个月,度过了几次平台期,你就会发现你已经脱胎换骨啦,你会发现自己更美丽,更英俊了,会发现自己 ... [更多详细]
发布日期:2016-11-02如何正确跳绳 什么时间跳绳最好。最关键的要求是发力时要以腕关节为轴发力,也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但我在训练 ... [更多详细]
发布日期:2016-11-02头晕目眩是怎么回事 头晕是怎么回事、。周围性眩晕:是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病<曾译美尼尔病)、迷路炎、药 ... [更多详细]
发布日期:2016-10-25经常运动的好处有哪些 运动的最佳时间。 心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数 ... [更多详细]
发布日期:2016-10-25男性养生必备的运动 健康男人必备10种运动。身体直立一腿支撑体质较弱的可扶支撑物,另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与 ... [更多详细]
发布日期:2016-10-17运动的种类有哪些 常用的运动保健方法有哪些。适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、 ... [更多详细]
发布日期:2016-10-12太极拳气功养身法 气功的养生功效有哪些 。敷眼贯气:两掌心劳宫穴相对,距胸约一尺,如抱球状,意念收天地之精华,聚于双掌之中,然后两掌缓缓做开合 ... [更多详细]
发布日期:2016-10-04