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　　捏脊法之二 ——手法与原则

　　常用手法：

　　被捏者俯卧在床上或者沙发上，掀起衣服，坦露整个腰背。操作者站在被捏者旁侧，两手沿着被捏者脊柱的两侧，捏起脊背上的皮肉，一边捏捻，一边向前推进，由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴，重复3-9遍。具体操作手法有两种：

　　一、拇指前位捏脊法：双手半握空拳，食指、中指、无名指和小指合并屈曲成弓状，手指的背侧置于脊柱两侧，食指中节桡侧顶住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的桡侧缘相对用力将脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，两手拇指沿着脊柱中线交替向后捻动，食指向前推行移动。两者相互配合，边捏边放，连绵不断地向颈项部推移。

　　二、拇指后位捏脊法：两手拇指伸直，两指端分别置于脊柱两侧，指面向前，顶住皮肉;两手食指、中指前按，掌心朝下。两手拇指指腹与食指、中指指腹相对用力将脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推动，两手食指、中指同时交替向后捻动，两者相互配合，边捏边放，颈连绵不断地向项部推移。

　　以上这两种手法实质作用大同小异，可以随机选择，灵活运用。

　　为了提高效果，经常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉一次。

　　基本原则：

　　一、专心用意。对小孩捏脊应满怀慈爱，对大人捏脊应双方配合协调，同时心想：“正常了、舒服了”，或者“身体强壮了，免疫力提高了”。若能全神贯注、加强意念，效果肯定更加理想。

　　二、熟能生巧。经常给亲朋捏脊，自然就越捏越熟练、越捏越灵活、越捏越有信心了。

　　三、循序渐进。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力轻一些，遍数少一些，捏过两三次之后，捏起的皮肉逐渐多一些，用力逐渐重一些，遍数逐渐多一些。

　　四、持之以恒。患有慢性疾病或体质虚弱者，最好养成天天定时捏脊的好习惯，久久行之，效果必然越来越明显。若能坚持一年半载，甚至三五年，整个身体必然得到显著改善。