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多吃土豆有什么好处 女性吃土豆的好处 

　很多人都知道女性多吃土豆是很有好处的，那你知道土豆都含有哪些营养物质呢?土豆含有丰富的维生素和泛酸等B群维生素，还有纤维素等。土豆含有氨基酸、微量元素、蛋白质等营养元素，经常吃土豆具有抗衰老的功效。

　　女性吃土豆有什么好处?1、调整体质

　　常吃土豆是不会使身体发胖的，土豆还具有利尿的功效，能防治瘀斑、关节炎等，还能治疗眼痛等症状。土豆含有丰富的钾元素，非常适合长期食欲不振的人食用，经常服用利尿剂的人多吃土豆能够补充体内缺乏的钾元素哦!

　　女性吃土豆有什么好处?2、美容功效

　　土豆可以很好的呵护肌肤，具有养颜美容的功效。可以将新鲜的土豆汁液直接敷在脸上，还能有美白的作用哦!如果是在大夏天人很容易被晒伤跟晒黑，长色斑的话直接涂土豆汁效果很明显，并且不会产生副作用。如果将土豆切成片直接贴在眼睛上还能减轻因为眼袋产生的浮肿呢。

　　女性吃土豆有什么好处?3、减肥功效

　　很多女生总认为土豆含有淀粉含量很多，吃太多的话会变胖，其实不必担心脂肪过剩的，土豆实际上也是只含有0.1%的脂肪，脂肪含量是很低的。每天多吃点土豆还能减少脂肪的摄入，毕竟土豆是比较饱腹的食物，这样还能让身体吧多余的脂肪慢慢代谢掉。

　　女性吃土豆有什么好处?4、改善精神状态

　　土豆含有丰富的维生素C，如果多吃土豆不仅能给身体增加多些维生素C的摄入，还能缓解人的负面情绪，因为土豆里边含有矿物质跟营养元素。女白领一般是比较容易受到抑郁之类的负面情绪的影响，多吃土豆还能帮助你改精神状态哦

　　女性吃土豆的好处

　　1、保护心脑血管

　　土豆可以预防女性高血压症状的发生，它含有丰富的钾元素和维生素C,对大脑和智力的发育起到良好的作用，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。

　　2、抗衰老

　　土豆含有大量的维生素B族，而且还有一些微量元素和蛋白质、氨基酸等等，所以说营养丰富，这些元素对于我们的身体来说都是非常有益处的。

　　经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态，人不容易衰老，从外表上面来说，皮肤更加有光彩，不容易长斑点和长皱纹。所以爱美的朋友们，记得要多吃土豆哦。

　　3、促进消化

　　土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能。

　　对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

　　4、减肥

　　它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。

　　在吃土豆减肥的时候，大家可以把土豆拿来代替米饭，然后再吃一些其他的蔬菜和肉类就可以了。即使你不在减肥期间，这样吃也能让身体更加健康，非常推荐给大家。

　　5、改善精神状态

　　土豆含有维生素C，生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　6、增强体质

　　土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

　　高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。