见习期工作小结,探险家的故事,love story 歌词

　　像正常的肠胃情况，空腹喝牛奶问题是不大的。之前会提倡空腹不喝牛奶，大概是怕营养浪费提出来的。因为在空腹胃空、身体缺乏能量的情况下，喝进去的牛奶很快从胃排空，优质蛋白质还没被吸收就被人体分解作为热量被消耗掉，无法从蛋白质中转换出人体必需氨基酸，导致营养浪费，所以不提倡空腹喝牛奶。

　　不过，也有专家表示:牛奶中含有3%的蛋白质，属于优质蛋白质，人体的吸收利用率高。但是牛奶中同样含有4.5%的乳糖和3%的脂肪，这些营养素都可以为人体供应能量。另外，牛奶中含有B族维生素，它们可以帮助人体将脂肪和碳水化合物变成能量。所以也不用过于担心空腹喝牛奶后会造成蛋白质的浪费。

　　另外还有个说法(也不知道真的假的):牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质--色氨酸，对人体有镇静作用。如果在早晨空腹喝一杯牛奶，可能使人在上午出现疲劳感，从而影响白天的工作和学习效果。而睡前喝一杯牛奶，能够补充营养，促进睡眠，保证充分的休息，特别对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。

　　综上，空腹喝牛奶肠胃健康的情况下问题是不大的，至多就是浪费蛋白质。当然，如果你空腹喝完牛奶后，确实会有不适，那就换个方式试试，先垫点碳水化合物(饼干面包之类)。