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　　为什么不能空腹喝牛奶 不建议早晨空腹喝牛奶

　　牛奶营养丰富，富含蛋白质、钙质等，是我们一直倡导的高营养饮品。很多人早餐的时候，也喜欢喝一瓶牛奶，但你知道，早上空腹喝牛奶，不仅不能更好吸收营养，反而会引起身体不舒服的情况。

　　那早上空腹喝牛奶的有哪些坏处?

　　1、营养不利于吸收

　　早上起来肠道蠕动快，空腹喝牛奶，容易导致其营养成分还来不及消化就被送进大肠，造成营养浪费，宜搭配一些馒头、糕点或者面包之类的食品，方便吸收。

　　2、容易产生腹泻

　　早上胃酸过多，可以和牛奶中的钙质发生化学反应，形成沉淀性的化学物质，影响肠道的健康，产生腹胀、腹泻等不良症状。

　　当然，很多人都觉得，早上空腹喝牛奶没有什么不舒服的症状，我的营养也是很充足的。那什么时候喝牛奶都是你自己的喜好，但喝牛奶的注意事项还是有必要了解一下。

　　1、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质，所以，在睡前喝牛奶有助于帮助睡眠，晚上睡眠不佳的上班族，建议还是早上少喝牛奶，可以中午或晚上喝。

　　2、有人喜欢喝温的牛奶，牛奶不要煮沸了喝，否则破坏营养成分素，如要加糖的话，加热完以后才加，不可加入白糖同煮。

　　3、牛奶不能和浓茶或者柿子同食，容易导致消化不良。

　　4、牛奶不宜和巧克力同食，牛奶含有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，钙和草酸形成不溶于水的沉淀物---草酸钙，不仅不能补钙，可能还容易结石。

　　5、泡牛奶水不宜过少，浓牛奶不利于人体吸收，加重肠胃负担，如果是婴幼儿常喝过浓牛奶，还会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，严重的还会引起急性出血性小肠炎。

　　6、感冒期间，服用药物两小时内不宜喝牛奶，容易影响药效。

　　实际上，空腹不能喝牛奶，应该是对于乳糖不耐受和肠胃虚弱者而言比较有厉害相关:乳糖不耐受者空腹喝牛奶后，不舒适感会更加明显，本身乳糖不耐受者更适合喝无乳糖配方的奶制品。(ps:乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻。)另一类是肠胃虚弱者，空腹喝的牛奶如果是冷的，一下子喝得又猛，那就很容易刺激到肠胃，导致胃痛、肠道不适、拉肚子等。