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长期喝牛奶有什么好处 女人每天喝牛奶的功效

 　　牛奶具有很高的价值与营养，现在已经成为很多人日常饮用的食物之一。很多女性认为牛奶中所含的动物蛋白比较高，喝牛奶可能会导致体重增加，所以很多女孩子为了减肥基本不喝牛奶，其实事实并不是这样，女人多喝牛奶的好处是有很多的。

　　一、女人多喝牛奶好处

　　牛奶作为最富营养价值的食品，在世界上的很多国家都很受推崇。多喝牛奶不仅可以促进骨骼发育，还可以增强体质、美容养颜。尤其是对于女人来说，女人多喝牛奶并不会造成身体肥胖，体重增加的后果。相反，女人多喝牛奶的好处却是很多的，牛奶中含有丰富的高蛋白和很多微量元素，女人多喝牛奶不仅不会发胖，而且可以美容养颜，增加自身机能。尤其是养成在睡前喝一杯牛奶的习惯，非常有助于提高睡眠质量，而且还可以延缓衰老，使得皮肤光亮有弹性。

　　二、喝牛奶的禁忌

　　牛奶虽好，在饮用的方式和方法上也要注意一些问题。其中，清晨是不宜空腹喝牛奶，清晨起床人们胃里的食物已经消耗殆尽，这时候饮用富含动物蛋白的牛奶，不仅牛奶里面的营养得不到充分吸收，而且高分子的营养物质也给人的身体造成损失。而且，牛奶也不宜长期反复进行加热，牛奶经常反复加热容易破坏牛奶所含有的营养物质，不仅营养不易让人体吸收，而且还可能对人体造成伤害。

　　现在的生活条件，喝牛奶已不再是可望而不可及的事情，但是平时我们一般看见最多的就是孩子们每天喝牛奶，那么女人经常喝牛奶有哪些好处呢?

　　女人经常喝牛奶有哪些好处?

　　牛奶有着“白色血液”的称号，牛奶营养丰富，对人体的健康有着重要的作用。是目前被公认为最天然、最健康的饮品。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

　　1、预防经期综合症：

　　现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

　　2、改善皮肤：

　　牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

　　3、降血压：

　　牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果。

　　4、有助于减肥：

　　根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

　　5、防骨质疏松：

　　绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。

　　6、镇静安神：

　　牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。

　　7、防中风：

　　一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。

　　女性如何正确饮牛奶?

　　牛奶何时饮用比较好?

　　牛奶建议早上喝，搭配黑咖啡，味道绝对堪称完美，马上叫醒你，还有一种喝法就是懒人早餐，你可以在牛奶中加入麦片、水果块，非常健康的早餐。

　　晚上喝，牛奶中含有色氨酸，可以帮助睡眠，是非常好的助眠食物。

　　要喝什么样的牛奶

　　当然纯牛奶是最好的，尤其是巴氏消毒的纯牛奶，补钙效果也很好，如果是皮肤保湿不妨喝杏仁牛奶，效果比单纯的纯牛奶好得多。如果是觉得胃口不适或者觉得生气气痛不妨来点姜汁牛奶。一些调味牛奶或者乳饮料比如优酸乳不建议饮用。