猪脸大蝙蝠,5英尺10英寸,北京养生堂

　　5、 减脂

　　深蹲可以很有效的锻炼身体下半身的肌肉，长期坚持深蹲，可以使下半身的脂肪得到燃烧，坚持1个月100个深蹲，相信下半身的小腿和大腿瘦掉起码一圈。

　　最后我们来看看如何做到标准的深蹲，并且坚持每天100个。

　　刚开始坚持100个深蹲，真的会很难，小编给点建议。

　　1、 如果一开始坚持不了100个深蹲，那么就分几组完成，比如20个/组，分5组，一天内完成。

　　2、 每粥逐渐增加，比如第二周就40个/组，分2组半，一天内完成。

　　3、 直到可以一次性做到100个深蹲。最重要的还是每天要能坚持下去。