pk小三后妈少女血,running man 130922,给老师的一封感恩信

2、备好燕麦、莲子。 3、燕麦、莲子洗干净用冷水浸泡1小时。 4、煮锅加水，红枣入锅同煮。 5、10分钟后，莲子入锅同煮。 6、10分钟后，燕麦入锅同煮。 7、30分钟后，加冰糖煮。 8、取适量莲藕粉，加水调成糊。 9、莲藕粉糊入煮锅。要不断搅动，以免糊锅。 10、煮至莲藕粉糊熟，羹稠即可盛出享用。 莲子补肾怎么吃：山药莲子黑米粥 材料：山药100g、莲子30g、黑米40g、糯米30g。 做法： 1、准备食材，山药去皮洗净切块。 2、莲子洗净泡发2小时，这个小的野生莲子感觉不是很好煮烂，要提前泡发。 3、黑米和糯米泡发2小时，黑米一定要泡发，这样熬煮出来的粥软烂。 4、锅内加水，加山药。 5、加入泡好的黑米和糯米。 6、加莲子，按煮粥键20 多分钟就煮好了。 7、解压后打开锅盖，煮好的粥。 8、盛入碗中即可。

　　莲子补肾怎么吃：莲子炖排骨 材料：排骨400g、莲子100g、盐适量、葱花适量、八角1个。 做法： 1、排骨洗净与一个八角同入冷水锅，水煮开。 2、捞出排骨，洗净浮沫，沥干水。 3、洗净的排骨放入高压锅。 4、莲子提前泡发30分钟。 5、洗净后放入高压锅内。 6、加适量清水。 7、加盖炖煮，大火上汽后转小火，炖25分钟。 8、加少许食盐调味。 9、撒适量葱花即可。 莲子补肾怎么吃：百合莲子大枣粥 材料：发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。 做法： 1、前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净。 2、大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。 3、枸杞同样泡十几分钟，清洗干净备用。 4、备好莲子、糯米和大米。 5、将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水。 6、设定粥档，开启。 7、当电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下去。 8、趁热搅拌均匀即可。 莲子补肾怎么吃：山药莲子粥 材料：山药100g、莲子20g、大米50g、枸杞适量、白糖适量。 做法： 1、将山药切块，莲子泡入清水中，三小时。 2、锅中倒入小半锅清水。 3、水开时，倒入大米、山药、莲子，大火烧开，转小火，煮三十分钟。 4、再入洗净的枸杞，加两勺白糖，拌匀，继续煮五分钟，即可装盘享用。