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　　脾虚易惹湿，湿气易伤脾

　　“四宗罪”里，第四点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气?脾虚易惹湿，湿气又易伤脾。

　　一说到祛湿，肯定离不开健脾，这是因为脾主运化。

　　脾主运化主要包括两个方面：

　　一是运化水谷精微，即把水谷(饮食物)化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能;

　　二是运化水液，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。从他的临床观察看，大约八九成人都有轻度的脾虚，中度脾虚者占四到五成，重度脾虚者占二到三成。

　　健脾小妙招

　　如何运脾?专家给出了几个健脾小妙招：

　　1、健脾食材

　　祛湿运脾加点砂仁能事半功倍。

　　如果脾虚湿气重，可以经常用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材煲汤，如果是脾气虚的，还可以加上黄芪、党参。若加入砂仁等芳香醒脾的药材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。

　　调理脾胃不仅可治疗相关疾病，更可为五脏提供源源不断的能量，以维护其他正常的生理功能，这就是所说的“脾旺四季不受邪”。

　　2、运动健脾

　　运动也能健脾化湿，但不建议夜跑、夜走。不要过度的脑力活动和体力运动，不要追求大汗淋漓，中医理论称“心在液为汗”，大量出汗会有损心阳。

　　现代人白天工作忙碌，多选择晚上运动，于是有了夜跑、夜走一族的说法。夜晚相当于一天之中的冬季，应当以藏为主，仍旧剧烈运动，会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

　　广播体操、八段锦、游泳也是老少皆宜的运动，但是有风湿或怕冷的人可选择干游泳，就是参照游泳的动作，在空气中不断划动四肢的运动。

　　温馨提示

　　1，在日常生活中要避免伤脾的行为。如吃冷饮、吹空调会损伤脾阳，影响脾的运化;吃煎炸食物过多，也会损伤脾阴。

　　2，都说早上起床喝水很好，但水是湿气的来源，特别是凉开水，会损伤脾阳。对于脾虚的人最好喝温开水，量不要超过100毫升。

　　警惕坏习惯导致湿气入侵

　　日常生活中，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

　　1、最好减少暴露在潮湿环境中。

　　尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，否则湿寒极易入体。

　　2、不通风是加重湿气的重要原因。

　　平时要适当开窗透气，让空气流通，特别是房间内潮气重时。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

　　3、在湿气环境中别吃伤脾胃的食物

　　中医认为脾胃主湿。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。