李昕亮刘鑫,绝代蛮后,叔叔肉根挺进侄女

　　内湿不重：健脾祛湿

　　对于内湿不重的人，在饮食上要健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等食物，能慢慢缓解。

　　脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用;

　　祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用;

　　肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

　　最好的饮食方式就是适量、均衡，因为肠胃系统关系到营养及水分代谢。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　如果淋雨后，煮一碗热辣辣的姜汤能预防感冒，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

　　湿气重：恶性循环

　　1、饮食油腻、缺乏运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　2、密闭空调很伤身

　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

　　湿气重：恶性循环

　　1、适量运动

　　每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。