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　　02

　　间歇性禁食会不会饿?

　　以小编的经验来看刚开始的时候确实会感到饥饿，但一段时间后饥饿感逐渐消失。空腹时我们的血糖浓度会降低，这时候人体会分泌出一种“胰高血糖素”的激素。胰高血糖素与胰岛素的作用相反，可以促进代谢，加速脂肪和糖原的分解，从而使血糖保持稳定，人体的饥饿感也会逐渐下降。等到一段时间后，你的身体习惯了新的饮食节奏，基本就不会受饥饿感的困扰了。

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　　间歇性禁食注意事项

　　选择固定的时间段来执行。这样身体能够较好的适应，维持一个比较平稳的激素分泌。

　　在非饮食窗口，严格禁食。因为任何含有卡路里的饮食摄入都会干扰胰岛素的分泌。

　　并非所有人都适用间歇性禁食。比如2型糖尿病患者，禁食带来的血糖下降更容易导致低血糖发作。怀孕或哺乳的妇女，疾病康复期患者，癌症治疗期患者都需要额外的营养保持或增加体重，也要避免禁食策略。