宋时归最新章节,雯雅婷事件,中国影子政府
7、跪地交叉锻炼部位:臀部肌肉
男人锻炼持久力的八个动作
手脚撑地支撑身体,膝盖分开与肩膀同宽,脸朝地面。右脚蹬直,脚趾着地,并向右侧用力,这是起始姿势。抬起右脚,然后往左侧摆动并放下,直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。换左脚,重复以上动作。注意,你的脊椎骨应该始终保持挺直。
8、短袜滑行
锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,背部下方,腰腹
男人锻炼持久力的八个动作
在这个动作中,你需要穿上短袜,并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始,双手按稳地面,身体向后缓慢滑动,直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着,身体慢慢向前滑行,直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动,尽可能多做。注意,手臂需要始终保持笔直,腰腹用力锁紧,背部保持成一直线。
第2页 /(共2页)男人当然是越持久越好,所以不光是采取适当的措施比如套套,还要对男人性能力本质上做出努力才可以更加持久,更加让女人对你百依百顺。下面分享10个精选总结的方法来提升性能力,让你更持久。一定坚持训练,1个月就可以见效,最好长期坚持。
十大方法让男人更持久
1、保护措施。套套,避孕套,安全套。不光是为了避孕,还有一个重要的功能就是让性器官不那么敏感,也就大大延长了爱爱的时间。就是变持久了嘛。
2、有氧运动。持久的一个重要指标就是你要有一定的耐力,特别是忍耐力,早起晨跑对持久的战斗力效果明显。
3、腹肌训练。腹肌的肌肉是关联性器官肌肉,所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练,这是重点划红线部分。100个每次。
4、重力深蹲。重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练,对持久力方面,肯定是要站得住脚啊,这样才能撑起来更持久的。
5、臀部训练。臀部是直接关联性器官的肌肉,而且也是最近的肌肉,所以对臀部的训练也是重中之重。运动的时候收缩再放松臀部100次。
6、冥想训练。静坐冥想属于瑜伽里面的一种,冥想的时候可以幻想在爱爱,然后战斗力超强、非常持久。这是潜意识对你性意识的提升,所以也是重要的提升持久力的一项运动。